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四道养胃强身粥 让你吃出健康体魄

发表日期:2016-12-21  来源:未知   

  秋冬来临,天气开始转凉,温度上有着明显的变化。许多人经历炎热的夏天后,在迎接多风干燥的秋季多少都会感到不适应。秋冬是很多疾病的好发时期,因此如何做好养生保健是重要的关键。秋冬吃什么粥才能吃出健康呢?推荐以下4道养胃又强身的养生粥品。

  核桃糙米粥 降血脂防便秘

  核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,具有补气养血、养胃保健功效。适量食用核桃,可健胃开胃、增加食欲,对肠胃虚弱、食物不振的人有帮助。另外,糙米的蛋白质、膳食纤维、维生素含量都比精白米来得多,营养价值自然也比精白米高。中医认为糙米具有健脾养胃、补中益气、促进消化吸收的功效,其所富含的膳食纤维能帮助肠胃蠕动,对于胃部疾病和便秘有预防的作用,也有助于降低脂肪和胆固醇。

  食材:核桃20公克、糙米40公克

  作法:1.将核桃捏碎备用。

  2.糙米洗干净,放入内锅中加一杯水浸泡1小时。

  3.放入核桃,煮滚后,再小火焖煮30分钟即可。

  

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